facebook twitter
CATALÀ | ESPAÑOL

Arimon: CENTRE WELLNESS EN UN ESPAI IDÍLIC

Notícies

ARA SENSE CIRUGIA!

22.05.2014
Amb l'Hidrolipoclàsia aconseguiràs eliminar aquell gr...

ARA SENSE CIRUGIA! info
TALLER PER A CORREDORS

28.03.2014
...

TALLER PER A CORREDORS info

EL PER QUÈ D'ALGUNES COSES ... per Mercè Farré

04.02.2014

Avui t’explicaré perquè, després de fer una dieta, és tant fàcil recuperar el pes que teníem abans de començar.  I perquè, a vegades, tot i menjar molt, arriba un punt en que ens mantenim.

 

La resposta és senzilla i matemàtica: 

 

Per mantenir un determinat pes, per exemple 90 quilos, es necessita més energia (kcal), que per mantenir un pes de 70 quilos.

 

La quantitat d’energia varia per cada persona en funció de l’alçada, edat, activitat, metabolisme i sexe.

 

Posaré un exemple:

 

El Pere te 38 anys, d’alçada fa 1,68 m, i des de fa un temps pesa 80 quilos, te sobrepès amb un IMC (índex de massa corporal de 28,3), i el seu pes habitual era de 70 quilos. Actualment el seu consum diari  és d’ unes 2500 kcal diàries.

Doncs bé, si continua amb aquesta aportació no s’engreixarà més, perquè és l’energia que li fa falta per mantenir-se en 80 quilos, però tampoc s’aprimarà. Com que vol aprimar-se se li planifica una dieta inicial de 1800 kcal diàries.

Quan arribi als 70 quilos, el que necessita menjar per no pujar de pes són 2200 kcal, és a dir, per mantenir-se NO POT tornar a ingerir 2500 kcal diàries,  si torna a menjar cóm abans de la dieta, s’engreixarà ràpidament fins arribar al seu punt d’equilibri energia/pes.

 

Cóm que no podem anar contant quilocalories constantment, va molt bé la guia d’un professional, que ajuda a adaptar la dieta a les circumstàncies de cada persona, indicant els tipus d’aliments més adients per obtenir i mantenir el pes, així cóm una nutrició adequada sense mancança de nutrients.

 

Desitjo que aquesta informació t’hagi resultat interessant, i ho pots reenviar a qui creguis convenient. 


Mercè Farré

Departament de Dietètica i Nutrició

EL PER QUÈ D'ALGUNES COSES ... per Mercè Farré

Arimon regal

CONSULTA L'OFERTA ESPECIAL D'AQUEST MES

info

Partners

Empreses que poden ser del teu interès

info

Els professionals
opinen

5 ÀPATS AL DIA ... PER QUÈ?

18.03.2014
Suposo que has sentit a...

5 ÀPATS AL DIA ... PER QUÈ? info
Informació i reserves